Mecánica Básica de una Bicicleta e Indumentaria de un Ciclista

En el siguiente documento vamos a recopilar una serie de recursos que nos servirán para aprender a mantener nuestra bicicleta en buenas condiciones, reparar las averías mas comunes, aprender la indumentaria imprescindible de un ciclista y recomendaciones cuando se va en grupo.

MECÁNICA BÁSICA DE UNA BICICLETA

Lavado y engrase de la cadena:

http://www.bikezona.com/manual/mecanica03.asp?seccion=MA

Engrasado y ajuste de los frenos y de los desviadores trasero y delantero:

http://www.bikezona.com/manual/mecanica06.asp?seccion=MA

Reparación de un pinchazo y/o cambio de una cubierta:

http://www.bikezona.com/manual/mecanica07.asp?seccion=MA&cap=4

Inflado de la ruedas con la presión correcta:

https://melillaconbici.com/2011/08/27/presion-correcta-en-bicicletas/

Canal de vídeo en Youtube sobre Mecánica básica de bicicleta:




RECOMENDACIONES CUANDO SE VA EN GRUPO EN UNA RUTA CICLOTURISTA

1.- Ten siempre presente que el objetivo de la ruta es pasear en bicicleta y pasar una mañana agradable por lo que las carreras están prohibidas.

2.- En todo momento se debe respetar las indicaciones de los organizadores de la ruta para evitar accidentes.

3.- Recuerda que la carretera es muy peligrosa. Circula con mucha precaución teniendo en cuenta siempre las señales y las recomendaciones de la Policía Local y los organizadores.

4.- En caso de avería, échate a un lado del camino e intenta arreglar la avería. Si no tiene arreglo espera a que llegue el coche escoba.

5.- Es obligatorio el uso del casco que te protegerá en caso de caídas o accidentes.

6.- Circula siempre por tu lado derecho y recuerda que en sentido contrario pueden circular coches durante la ruta. Evita en la medida de lo posible los adelantamientos por el carril derecho.

7.- Deja una distancia prudente de seguridad con los demás participantes para evitar caídas o accidentes.

8.- En ningún caso se permitirá que los participantes adelanten a los vehículos de la Policía Local o de la organización.

9.- Si estás cansado o  no puedes continuar la prueba, sal del camino echándote a en tu lado y solicita la ayuda de los miembros de la organización.

10.- No olvides revisar tu bicicleta antes de la prueba: revisa los pedales, engrasa la cadena, revisa los frenos, infla las ruedas, etc...

11.- Lleva siempre agua y una barrita energética, por si en algún momento te entra sed o hambre.

12.- No olvides ponerte "Protección Solar".

13.- Es aconsejable llevar gafas de sol que, además de proteger de los rayos de éste, evita que algún insecto se cuele en los ojos.

14.- Lleva ropa deportiva y que sea transpirable.

15.- Respeta las paradas que se realicen durante la ruta para reagrupar a todos los participantes.



QUÉ DEBEMOS LLEVAR CUANDO SALIMOS DE RUTA EN BICICLETA

Las 7 cosas imprescindibles que nunca deben faltar en nuestras rutas de Mountain Bike:

http://www.todomountainbike.es/art/siete-cosas-imprescindibles-que-nunca-deben-faltar-en-nuestras-rutas-de-mountain-bike

Qué llevar en una salida en bicicleta:







ESTIRAMIENTOS PARA CICLISTAS. ANTES DE MONTAR EN BICICLETA








INDUMENTARIA CICLISTA Y DIFERENCIAS ENTRE BICICLETAS

Por qué las bicicletas de mujer son diferentes:

http://www.mujerdeportista.net/por-que-las-bicicletas-de-mujer-son-diferentes

Cómo elegir nuestro Culotte de ciclismo:

http://blog.retto.com/como-elegir-nuestro-culotte-de-ciclismo

Equipamiento de ciclismo para ellas:

http://www.ciclismoafondo.es/material/componentes/articulo/informe-equipamiento-para-ellas


CICLISTAS Y EL CASCO. LO QUE DICE LA NUEVA LEY

http://www.motor.mapfre.es/consejos-practicos/seguridad-vial/4072/ciclistas-y-casco-lo-que-dice-la-nueva-ley